Кардио 101: Как, кога и колко, за да бъде ефективно

Кардио тренировките са може би най-масовият начин на тренировка за повечето хора, макар през последните 10-15 години фитнес и кросфит заниманията да станаха особено популярни.

За мен, като бивш професионален състезател по волейбол, кардиото винаги е било част от тренировките, особено в подготвителния период на сезона, но и винаги е било най-омразната ми част. Ами, това е, не обичам да бягам много…

Интервални тренировки: Ползи от Интервалните тренировки и една 7 минутна Сутрешна тренировка

Ако тренировките са нещо, което те вълнува, то със сигурност си чувал за интервални тренировки и също така много верятно е да си опитвал да изпълняваш такива. Тук можеш да прочетеш малко повече за науката зад интервалните тренировки, предимствата им и ползите от тях.

Подготви се за тренировка, част 3: СТАБИЛИЗИРАЩИ упражнения при болка в кръста

Знаеш ли, че 72% от хората имат или са имали болки в кръста? Това е доста масов проблем. Ако отидеш при специалист, обикновено ще ти изпишат нестероидни противовъзпалителни, които ще потушат симптомите. Проблемът на този метод е, че след време болката се появява отново, ако не правиш нищо за мускулатурата на ядрото на твоето тяло.