Как да излекуваш СПКЯ с Ниско-въглехидратно хранене

Как да излекуваш СПКЯ с Ниско-въглехидратно хранене

---

Синдромът на поликистозните яйчници (СПКЯ) е често срещано гинекологично състояние, което засяга жени в детеродна възраст. Според статистиката 10% от жените имат такъв синдром, но всъщност цифрата е доста по-голяма, тъй като има много жени, които няма представа за това, дори и да имат.  

Аз самата бях диагностицирана със СПКЯ още в тийнейджърска възраст. Обикновено стандартната терапия, която се предписва от гинеколози е хормонална. Това ще рече, че едно невръстно, тепърва развиващо се дете започва да приема противозачатъчни таблетки, защото те подтискат яйчниците и овулацията, което пък от своя страна допринася за спукването на кистите. Процес, съпроводен с немалко болка и още куп неприятни ефекти от хормоналните таблетки. 

Обичайните симптоми на СПКЯ са:

• Нередовен менструален цикъл 
• Тежък, болезнен цикъл
• Безплодие - продължителен период на неуспешни опити за забременяване
• Акне
• Силно окосмяване по лицето и тялото
• Подпухналост и наднормено тегло (може да се изразява в лесно качване на килограми, а не съвсем в затлъстяване)

---

Причина и Лечение

---

СПКЯ е много по-често срещан при жени с наднормено тегло, диабет тип 2, гестационен диабет и други състояния, в следствие на инсулинова резистентност и високи нива на инсулин в кръвта. Това включва и високо кръвно налягане и отклонения в нивата на холестерола. Широко разпространено е мнението, че СПКЯ е директно последствие от инсулиновата резистентност и високите нива на инсулин. 

Освен противозачатъчните таблетки, е установена и зависимост между загубата на телесно тегло и СПКЯ и диабет тип 2, както и между лекарстовото за диабет тип 2 Метформин и СПКЯ. 

Имайки предвид казаното горе, е повече от ясно, че ниско-въглехидратното хранене може да бъде много добра алтернатива на лечението с хормони или Метформин. На практика НВХ намалява константно нивата на инсулин в кръвта,като така спомага за подобряване на метаболитните симптоми, включително и тези на СПКЯ. 

Резултати от пручвания сочат следното:

• През 2005 малка група от 11 жени подложени на кетогенна НВ диета за 6 месеца намалили телесното си тегло значително, като 2 от тях забременели, въпреки диагностицирани репродуктивни проблеми; 
• През 2013 в изследване е установено, че дори минимална редукция на въглехидратите от 55 на 41% действа благоприятно върху телесното тегло, хормоните и рисковите фактори при жени със СПКЯ; 
• През 2017 в обзорен преглед на проучвания в тази обляст е установено, че НВХ може да намали нивата на циркулиращия в кръвта инсулин, да подобри хормоналния баланс и (NB!) да възобнови регулярната овулация, като така да подобри упеваемостта при забременяване. 

---

8 причини да опиташ НВХ, ако имаш СПКЯ

---

1. ПРЕДРАЗПОЛОЖЕНИ СМЕ ГЕНЕТИЧНО ДА ЯДЕМ ПО-МАЛКО ВЪГЛЕХИДРАТИ
   Преди милиони години хората не са яли количестовото на въглехидрати и захар, които ние ядем днес. Те са били плодовити и не са страдали от репродуктивните спънки, от които страдаме сега. Една от причините за безплодието в наши дни са метаболитните проблеми, а СПКЯ е пряко следствие на такива. Ако "зареждаш резервоара" с по-малко въглехидрати, ще се чувстваш по-добре, ще направиш една крачка към корените си и ще помогнеш на тялото ти да се справя по-лесно с всички останали предизвикателства на нашето лудо ежедневие. 

2. ИНСУЛИНОВА РЕЗИСТЕНТНОСТ И ГЛЮКОЗНА НЕПОНОСИМОСТ
   СПКЯ не е характерно за всички жени, но във всички жени, които имат този синдром с енаблюдава повишена инсулинова резистентност и глюкозна непоносимост. Тъй като секрецията на инсулин е пряко свързана с консумацията на въглехидрати, се смята дори, че името на СПКЯ трябва да бъде променено на Метаболитно Репродуктивно Разстройство. Както споменах по-горе, НВХ подобрява значително този аспект. 
3. МЕНСТРУАЦИЯТА СТАВА РЕДОВНА, РЕПРОДУКТИВНИТЕ СПОСОБНОСТИ СЕ ПОДОБРЯВАТ
   Доказано в рамиките на 3 месеца след началото на НВ диета, цикълът се нормализира, а процентът на забременяване нараства на 90-95%. 
4. ЗАГУБА НА ИЗЛИШНО ТЕГЛО
   Ами да, това е много хубава част от цялата работа с диетите и здравословното хранене, нали? Често се обръщаме към такива методи при естетически проблеми с килограмите или при някакво заболяване. Другата добра новина е, че загубата на тегло не изисква невероятно дълъг период пт време. Пациентки със СПКЯ, които намалили въглехидратите и увеличили мазнините в диетата си, са загубили голямо количество телесни мазнини за период около 3 месеца. 
5. ПОДОБРЯВАНЕ НА АКНЕ
   Ако намалиш гликемичното натоварване на организма, т.е. въглехидрати, които бързо се превръщат в захар, акнето се подобрява нзачително. Друга причина НВХ може да благопрятвства изчистването на кожата на лицето и тялото е, че този тип хранене нормализира хормоналните нива в цяли организъм, а акне най-често е хомонално-обусловен проблем. 
6. ПОМОЩ ПРИ ДЕПРЕСИЯ И ТРЕВОЖНОСТ
   С наднорменото тегло и прекомерно окосмяване не е необичайно преи жените да се появят симптоми на ранна депресия, а понякога и по-задълбочени такива. Често неправилно хранене и неадекватни нутриенти могат да доведат до смущения в настроението и хронична тревожност. 
   Изследванията в тази област не са приключили и има много информация, която тепърва ще бъде доказвана и изучавана. Въпреки това се смята, че сред хората, които се хранят НВ се наблюдава сериозно подобрение в цялостноно настроение. 
7. БУЛИМИЯ?
   Страшничко си е...казвам го, защото познавам момичета, които са преминали през този ад. Подобни инциденти са по-често срещани сред жени със СПКЯ. Има теория, че генетичната предражположеност към лош въглехидратен толеранс може да е първопричина за псхихичното заболяване булимия. 
   Отново и тук няма доказани факти чрез изследвания, но сведенията сочат, че тенденциите при заболявания като хранителните разстройства могат сериозно да се подобрят щом веднъж се премине към НВХ. 
8. ПО-ЛЕКА БРЕМЕННОСТ И ПО-МАЛКО ПРОБЛЕМИ В МЕНОПАУЗАТА
   Доказано жени със СПКЯ имат повече усложнения по време на бременност, включително гетсационенн диабет (интолеранс към въглехидрати), пре-еклампсия (високо кръвно налягане) и по-едри (всъщност по-дебелички) бебета, което пък е предпоставка за развиване диабет в по-късна възраст. 
   Освен това жените в менопауза, които са имали СПКЯ имат повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. 
   Няма категорични становища по темата, но НВХ може да помогне при всички от изброените симптоми, без значение от възрастта на жената. Често жени, предприели тази стъпка само временно се оплакват, че симптомите се връщат заедно с консумацията на въглехидрат. 

---

БОНУС за мъжете...

---

Писах много по женските въпроси, но тук ще вметна нещо кратичко и за силния пол. 
Забелязва се, че роднините от мъжки пол на жени със СПКЯ (братя и бащи) имат предпоставки за диабет тип 2, инсулинова резистентност и сърдечно-съдови заболявания. 
Както може би се досещаш всички тези могат да се повлияят положително от НВХ, така че напред момчета, опитайте да подкрепите дамите в начинанието. 
Двама винаги е по-весело!

---

Поздрави,
Габи К.

---

АКО ОЩЕ НЕ СИ СЕ АБОНИРАЛ ЗА БЮЛЕТИНА НА WWW.GABIKOEVA.COM МОЖЕШ ДА ГО НАПРАВИШ ТУК!

---

 

 

Още от блога за ВМНВХ: 

---

---

Източници: 

• L. McDonald, The Ketogenic diet: A Complete Guide for the Dieter and Practitioner, 1998, ISBN: 0-9671456-0-0; 

• S. Masino, PhD, D. Boison, PhD, D. P. D'Agostino PhD, E. H. Kossoff, MD, J. M. Rho, MD, KEtogenic Diet and Metabolic Therapies: Expanded Role in Health and Disease, Oxford University Press, 2017, ISBN: 9780190497996; 

• D. Asprey, The Bulletproof Diet,  Rodale 2014, ISBN-13: 978-1-62336-518-9; 

• www.die tdoctor.co m; 

• F. Spritzler, RD, CDE, The Low Carb Dietitian's Guide to Health and Beauty, 2015, ISBN: 978-0-9863429-0-5; 

• J. S. Volek, PhD, RD, S. D. Phinney, MD, PhD, The Art and Science of Low Carbohydrate Living, Beyond Obesity 2011, ISBN-13: 978-0-9834907-0-8; 

---