4 важни неща за КОСОПАДА, предизвикан от Хашимото!
4 важни неща за КОСОПАДА, предизвикан от Хашимото!
Пак по темата с Хашимото. Споделям ти тези неща, защото това е, с което се сблъсках през последната година. Освен фактът, че качвам килограми от въздуха, най-голямото ми притеснение настъпи около коледно-новогодишните празници 2016г.
Косата ми започна да пада. И нямам предвид няколко косъмчета. Говоря ти за кичури коса между пръстите ми, докато се къпя, докато се реша...дори просто докато си седя - коса по дрехите ми и около мен. Падаше непрестанно и оредя за няколко седмици.
Какво общо има косопадът с Хашимото
Хормоните на щитовидната жлеза са двигателят на метаболизма. Какво общо има това с косата се питаш ти?
Космените фоликули имат няколко фази на живот. За фазата на растеж, косъмът също има нужда от енергия, а енергията идва от митохондиите в клетките. Както обясних и в предните статии - активният хормон на щитовидната жлеза Т3, дава старт и енергия на тези процеси в митохондриите.
Ето тук се крие и причината за косопада при дисфункции на щитовидната жлеза.
При хипофункция жлезата (автоимунна или не) Т3 е в по-ниски нива, което означава по-малко енергия за митохондриите, поради което организмът решава да забави фазите на растеж на косата, докато не е налична повече енергия. Звучи логично, нали? Човешкият организъм е изключително интелигентна машина, всичко е взаимно свързано и всички фактори имат значение.
А защо при хиперфункция на жлезата също се наблюдава косопад? Както споменах по-рано, косата има различни фази на растеж - анагенна (растеж), катагенна (латентна) и телогенна (падане). Те са последователни и взаимносвързани, но не всеки косъм на главата е в една и съща фаза, което е доста добре. Представи си, че си в телогенна фаза...ами значи всичката ти коса ще пада.
Това, което става при хиперфункция на жлезата е, че анагенната фаза се засилва много, съответно телогенната става по-кратка, а косата започва да пада и да се обновява, защото отдолу във фоликула изниква нова. Къде е проблемът тогава се питаш ти? Ами във факта, че косъмът пада от веднъж, а расте с години за да стигне същата дължина. Оттам идва и оредяването.
При Хашимото, поради липсата на енергия в митохондриите, анагенната фаза е в "пауза" докато енергиините нива не се възстановят. Това обаче не влияе на катагенната и телогенната фази, т.е. те не спират за да изчакат косата да започне да расте, преминават през периода, който траят по принцип и косата пада ли пада. А нова не расте. Ето ти оредяваща коса.
Както и в предишните статии и тук ще ти дам някои съвети, които ще ти помогнат да се справиш с косопада, предизвикан от щитовидната жлеза.
Средства срещу косопад
1. Най-напред - БИОТИН!
Ако имаш косопад от какъвто и да е вид те съветвам най-напред да си вземеш биотин и да пиеш по 10,000mcg на ден. Ако си вземеш ниска концентрация, каквито лесно можеш да намериш в аптечната мрежа, ще трябва да пиеш по 10-15 на ден.
За това моят съвет е - намери си висока концентрация, минимум 5,000mcg, но след като така или иначе ще трябва да си поръчаш, най-добре е да си вземеш от 10,000mcg.
Провери в сайта на www.biomall.bg за двата варианта, които виждаш на снимките отдолу: на производителите Natrol и 21st Century.
2. Отърви се от ТОКСИЧНАТА КОЗМЕТИКА!
Един от факторите допринасящ за разстройства на щитовидната жлеза са токсините. Те са също толкова вредни за скалпа и фоликулите на косата ти.
Не е особено приятно да изхвърлиш пълна туба шампоан, знам, но ако няма на кой да я подариш, те съветвам да я оставиш настрани за гости или за спешни случаи, защото скоростта, с която моята коса падаше не търпеше отлагане и компромиси с козметиката.
Това, което е добре е да си купиш (ако държиш много на купешката козметика) е шампоан, балсам, маска и прочее, срещу косопад от някой биомагазин. Обикновено ефикасните са с екстракт от чесън, с добавки от етерични масла, джинджифил и други билки. Погледни добре дали не съсдържат парабени ГМО и други токсини, въпреки, че ако си ги купиш от магазин за био стоки би трябвало да са от сигурен източник.
Другото, което искам да те посъветвам да направиш, ако си по-смела, е да се върнеш към "бабините" методи. Много не ми харесва идеята, че козметиката трябва да бъде или натурална или ефикасна. Категорично отричам!!! Има прекрасни методи за измиване и подхранване на косата, които можеш да приготвиш у дома. Тук прилагам няколко рецепти за домашен шампоан и подхранващи маски:
ЛЕСЕН ШАМПОАН -
- 2 жълтъка
- сок от 1 лимон
- 2-3 капки етерично масло (лавандула, мента, розмарин, чаено дърво или комбинация от тях)
> Разбий всичко добре в съклена/порцеланова купичка и нанеси сместа с масажни движения на скалпа и по дължината на косата.
> Завий с шапка за баня и кърпа и остави да действа 10-15 минути.
> Изплакни с хладка вода и подсуши с кърпа.
> Не суши със сешоар, ако не е необходимо.
ШАМПОАН С ХУМА -
- 6-7 с.л. хума
- 150-200мл. запарка от корен коприва и корен кукуряк (отварата е отровна, не поглъщай и пази далеч от деца!!!)
- 10-15 капки бадемово олио
- 1-2 ч.л. масло от черен кимион
> Разбий всичко добре в съклена/порцеланова купичка (не използвай метал когато боравиш с хума!) и нанеси кашата с масажни движения на скалпа и по дължината на косата.
> Завий с шапка за баня и кърпа и остави да действа 30-45 минути.
> Изплакни с хладка вода и подсуши с кърпа.
> Не суши със сешоар, ако не е необходимо.
ХИДРАТИРАЩ ШАМПОАН ЗА БАЛАНСИРАНЕ НА Ph -
- 1 консерва пълномаслено кокосово мляко – ph 6.1-7.0
- 2 с.л. течен суров мед – ph 3.9
- 1 ч.л. масло от жожоба – ph 4.21
- 1 ч.л. рициново масло – ph 4.65
- 2 с.л. ябълков оцет – ph 3.1
- 1 ч.л. етерични масла по твой избор (лавандула, кедрово дърво, розмарин, мента, морков, градински чай и чаено дърво са много полезни за косата)
> Разбий всичко добре в съклена/порцеланова купичка и нанеси сместа с масажни движения на скалпа, после разреши към дължините на косата.
> Остави да действа няколко минути.
> Изплакни с хладка вода и подсуши с кърпа.
> Не суши със сешоар, ако не е необходимо.
* Ако косата ти е естествено по-мазна, преди да излезеш от банята изплакни с 1/4 ч.ч. ябълков оцет, разворен в 1/4 ч.ч. пречистена вода.
МАСКА С БАНАН, КОКОСОВО ОЛИО И ЛИМОН -
- 1 презрял банан
- сок от 1 лимон
- 1-2 с.л. кокосово масло
> Разбий всичко добре в съклена/порцеланова купичка и нанеси сместа с масажни движения на скалпа и по дължината на косата.
> Завий с шапка за баня и кърпа и остави да действа 25-30 минути.
> Изплакни с хладка вода и подсуши с кърпа.
> Не суши със сешоар, ако не е необходимо.
МАСЛА ЗА ЛЕСНО РАЗРЕСВАНЕ -
> Няколко лъжици масло то авокадо/кокосово масло/зехтин разтрий в краищата на косата си.
> Остави да действа 10-тина минути и изплакни с топла вода, за да хидратираш добре сухите крайчета.
Толкова с рецептите, сега към следващата важна точка.
3. Запознай косата си с лечебните БИЛКОВИ ОТВАРИ -
Бабините билкови отвари и методи са позабравени, но както ти казах по-рано - категорично отхвърлям тезата, че трябва да бъде или натурално или ефикасно!
Ето някои билки, които са с доказани свойства в борбата срещу косопада:
- корен от коприва
- репей
- корен от кукуряк
- чубрица (честно!)
- лавандула
- чемерика
- бръшлян
- салвия
- бяла бреза
Можеш да използваш комбинация от билките или по една от вид, но аз лично съм се спряла на отвара от корен от коприва, бръшлян и корен от кукуряк с няколко капки етерично масло от лавандула за аромат.
Методът на приготвяне е идентичен - 1 с.л. от билката се залива с 150-200мл студена вода и се оставя да заври. Щом заври се спира котлона и се покрива да се запари 15-20 минути. Когато изстине с отварата се обливат корените на косата или се тампонират с памуче.
ВНИМАНИЕ - тези отвари са силно отровни, пазете очите си и не поглъщайте по никакъв повод!!!
4. Не на последно място - ИМАЙ ТЪРПЕНИЕ -
Лошата новина е, че щом косъмът е влязъл в телогенна фаза (фаза на падане) връщане назад няма. Няма как да я спреш, просто трябва да се погрижиш косата ти да започне да расте с нормални темпове.
Имай търпение, защото докато видиш спиране на косопада могат да минат месеци (в моя случай малко повече от 3...) и е много вероятно, ако не си наясно с този времеви интервал, да се откажеш от опитите.
Добрата новина е, че ако се справиш с този интензивен косопад с натурални методи, косата ти ще се обнови и ще започне да расте по-силна и по-здрава отколкото някога си си представяла!
Допълнително...
По-рано си изправях косата. Знаеш, прословутата кератинова терапия, която уж подхранва косата. Аха, обаче бяха забравили да споменат, че продуктите съдържат формалдехид...токсичен е, ако не друго...и в никой случай не е нещо, което искаш на главата си и да попива в косъма и скалпа ти.
Друг бонус за растеж на косата, който мога да ти споделя е небезизвестният Тривитаминол - витамини А, Е и D в концентрирана форма. Правиш си маска със следните съставки: 1 с.л. тривитаминол, 1 с.л. масло от кимион, 1 жълтък, 1 с.л. кисело мляко, 1 с.л. оцет разбъркваш добре и нанасяш в корените на косата, завиваш с найлонов плик и слагаш зимна шапка. Да, зимна шапка, трябва да затоплиш фоликулите на главата, за да се стимулират по-добре. Дръж маската на главата за 2:30-3:00 часа и измий добре с хладка вода. Не прави тази маска повече от 2 пъти в месеца, косата расте страхотно от тази маска, но ако прекаляваш може да предизвикаш обратен ефект.
Това е всичко за сега по темата, надявам се статията да ти е била полезна!
Бъдете здрави,
Габи К.
Аз съм Габи Коева - бивш професионален състезател по волейбол, по настоящем мама на Стефи и Коки, по професия Сътрудник Клинични Проучвания в ICON. По призвание кулинар, по стечение на обстоятелствата блогър, а по образование Маркетинг специалист и Нутриционист.
Моята мисия е да споделям наученото с теб, да те предизвикам да се храниш добре, да приготвяш за теб и семейството ти оптималното хранително меню и най-вече да знаеш защо това е добре за здравето ти.
